Klíčky nedají podzimním virózám šanci

''

Jak se bránit nachlazení, které na osoby s oslabenou imunitou číhá v této době na každém rohu? Rozhodně nemusíte jíst ovoce a zeleninu od rána do večera. Přiznejme si, že nabídka čerstvého ovoce a zeleniny v dostatečné kvalitě nyní začíná dosti pokulhávat. Vsaďte proto na malé, nenápadné klíčky, které jsou […]

Letní salát s tvarohem

''

rukola čínské zelí mrkev 4 vajíčka rajčata olej tvaroh mléko bazalka červená paprika (koření) sůl & pepř Nejprve osmahněte na oleji nahrubo nastrouhanou mrkev a dejte uvařit vajíčka naměkko. Osmahnutou mrkev a vajíčka (nakrájejte na malé kousky nebo promáčkněte přes sítko) dejte do velké mísy. Nakrájejte zeleninu. Potom smíchejte tvaroh […]

Proteinová dieta – Naše stravovací tipy

''

• Vhodné jsou mléčné, nízkotučné výrobky jako mléko, sýr, jogurt či tvaroh. Z masa doporučujeme hlavně drůbeží maso bez kůže, hovězí a ryby. No velmi důležité jsou i zdravé rostlinné bílkoviny, například sója, čočka, hrách a fazole. • Nevhodné je vše, co obsahuje hodně cukru a tuku. Proto se vyhněte […]